大充実のフィールドワークを終え、ビズヨガクラスの授業も折り返し地点をむかえました。
第４回と５回の授業では「心」にフォーカスします。
普段私たちは仕事のことや家族のことなど、様々なことを考えながら過ごしていますが、ヨガをするときはその考え事を手放し、「私」という存在に集中します。
・・・と言っても、心を無にすることはとっても難しい！！
心を整えるためには、呼吸が大事ですので、今日の授業はこんなポーズからスタート！
はい、お休みしている訳ではないですよ～
ボルスター（縦長の大きめな枕のようなもの）とブロックを使って、いつもと違うシャバアサナで呼吸にフォーカスします。
見るからに気持ちが良さそうなこの姿勢・・・
大きく深呼吸をすることで、頭の中がだんだんクリアになっていきます。
さあ、このクリアな頭の状態で今日もヨガのポーズに集中しましょう！
皆さんダウンドッグがきれいにキマッています！
初回の授業から毎回練習しているポーズなので、だんだんコツが掴めてきて、背中がキレイに伸びていますね♪
こちらは英雄のポーズ１。下半身がどっしり安定すると、上半身が気持ち良く伸びていきます。
少しキツイな、と思うポーズでも、呼吸とポーズに集中していると頭が空っぽになる！ということに後で気が付きます。
この気持ち良さを知ってしまうと、ヨガやめられないですね～♪♪
しっかり動いた後は、いつものシャバアサナで全身を解放！
スッキリした心と体で、今日も元気に行ってきます！！